kilka pytań związanych z dietą

witam,
1.czy jedzenie co dzień mleka jest w porządku bo w 900ml jest ok 27g białka,nie mam problemów z laktozą.
2.co jadacie w szkole co prawda nie mam zbyt urozmaiconego wyboru (taki średni) więc czy full kanapek ze szynką wystarczą.
3.czy zwykłe pieczywo kajzerki,chleb mają białko
4.nie mam za dużo kasy więc co byście poradzili co ma dużo białka
i jest nie za drogie (wasze propozycje)
5.jak ktoś niema problemu z laktoza to się nie zaleje.
Ok będę wdzięczny za pomoc w udzieleniu odpowiedzi ponieważ mam zamiar wziąć kreatynę no i jakaś dieta by się przydała

1 za dużo 250 ml będzie ok
2 daj lepiej jajka lub biały ser
3 patrz tabele
4 jajka kurczak
5 poczytaj posty podwieszone