Ból w plecach

Witam !
Otóż mam taki problem : po ćwiczeniach martwego ciągu i wiosłowania sztangą czuję ból w plecach... czy może to być wina zbyt dużego obciążenia czy może nie wystarczającego rozgrzania mięśni grzbietu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miech

Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, ale bez wyciągów ;p heh ;)

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

napisz jakie ciezary to są.

Wedlug mnie zła technika wykonywania cwiczen :)


pozdrawiam.

heh.. ciężary nie są duże, bo dopiero zaczynam ćwiczyć .. (tak naprawdę to nie wiem czy warto robić te ćwiczenia ale chciałbym poprawić wygląd swoich nóg- są chude)... a ciężary to ok.40 kg... --- na razie nie posiadam większego obciążenia ://. A np. martwy ciąg wykonuję 3 lub 4 serie (liczba powtorzen to 10-12-13)

mozliwe ze wada postawy jakas (problem z kregoslupem) zostaw te cwiczenia narazie a jak nie przestanie to idz do lekaza

aha :( no niestety... dzięki za radę mimo wszystko

powodów moze być kilka,najczęstsze to:
-zła technika
-zbyt wielkie ciężary które defacto powodują złą technike
-wada postawy
-brak rozgrzewki lub nieodpowiednia rozgrzewka
-kontuzja będąca wynikiem prawie wszystkich powyższych czynników

wszystkie z wyjątkiem wady postawy możesz naprawić sam, jeśli masz jakąs wade to najpierw lekarz a potem dopiero treningi

Napisałes ze ból czujesz po mc i wiośle.. a jak teraz? czujesz ból jakiś czas po ćwiczeniach?

po innych ćwiczeniach nie czuję, ale gdy robię właśnie mc i wiosło to przez "trochę" czasu mnie boli... wydaje mi się, że za słąba rozgrzewka...