...
Napisał(a)
witam , trenuję brzuch od 4 miesięcy , 3 razy w tygodniu , 3 serie dziennie po 40 brzuszków , zauważyłem jakieś postępy - mięśnie są twardsze i troszkę widoczne w górnej części , zreszta mam sporo tłuszczu na brzuchu i wiem że ważne są dieta i aeroby ,wiem że na brzuch są różne ćwiczenia , zestawy a6w itp... ale mi chodzi o to czy zwykłymi brzuszkami zbuduję sobie ładne mięśnie brzucha , chodzi mi tylko o zwykłe brzuszki tak jak robię obecnie , ewentualnie jak dorzucić serię albo ilość powtórzeń
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a ladne to zrobisz, kwestia tylko czy przykryte beda tluszczem czy mniej.
wykonuj cwiczenie na gorna partie i na dolna inne i bedzie ok, duzo tu zalezy jednak od bf
wykonuj cwiczenie na gorna partie i na dolna inne i bedzie ok, duzo tu zalezy jednak od bf
...
Napisał(a)
to jakie ćwiczenia mam dodać ? wziosy nóg do góry leząc na plecach , po ile serii i powtórzeń ?
...
Napisał(a)
wzniosy nog lezac jak najbardziej, po cwiczeniu na gorna czesc mozesz i tego cwiczenia 3 serie, powtorzen do oporu;)
...
Napisał(a)
ok , ostatnie dwa pytania
różnie bywa z czasem w ciągu dnia , te 3 serie mam rozłożone na rano , popołudnie i wieczór , czy można je wykonać za jednym zamachem np. rano jedna po drugiej czy lepiej ćwiczyć po jednej serii 3 razy dziennie ?
i jaka jest optymalna ilość powtórzeń , robię po 40 teraz , ile jeszcze powinienem dołożyć powtórzeń żeby były lepsze efekty ?
różnie bywa z czasem w ciągu dnia , te 3 serie mam rozłożone na rano , popołudnie i wieczór , czy można je wykonać za jednym zamachem np. rano jedna po drugiej czy lepiej ćwiczyć po jednej serii 3 razy dziennie ?
i jaka jest optymalna ilość powtórzeń , robię po 40 teraz , ile jeszcze powinienem dołożyć powtórzeń żeby były lepsze efekty ?
...
Napisał(a)
rób 3 serie jedna za drugą. 3 serie w roznych porach dnia mija sie z celem.
co do ilosci powtórzen trudno powiedziec ale mysle ze od 5-15.
najlepiej rób wzniosy nóg z obciazeniem, wtedy zrobisz mase miesni brzucha.
Szczerze to przyłóż sie do techniki bo 40 brzuszków prawidłowo wykonanych to nie łatwa sprawa i nie wiem czy Ty jako poczatkujący akurat dobrze je robisz.
Masz czuć palenie mięśni brzucha a nie machanie zeby machac
co do ilosci powtórzen trudno powiedziec ale mysle ze od 5-15.
najlepiej rób wzniosy nóg z obciazeniem, wtedy zrobisz mase miesni brzucha.
Szczerze to przyłóż sie do techniki bo 40 brzuszków prawidłowo wykonanych to nie łatwa sprawa i nie wiem czy Ty jako poczatkujący akurat dobrze je robisz.
Masz czuć palenie mięśni brzucha a nie machanie zeby machac
Poprzedni temat
FBW do poprawy(początkujący)
Następny temat
Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.
Polecane artykuły