Dieta z odzywkami na masse do oceny

Witam chciałbym żeby moja dieta składała się z 5-posiłków normalnych + 3-odzywkowe = 9 więc tak:

1.około 6
płatki owsiane
mleko 3,2
orzechy włoskie

2 szkolny koło 10
4 kromki razowca
do tego polędwica z indyka
oraz ogórek

3 okolo 12
Gainerek 80g
mleko 3,2 300ml

4 okolo 1
4 kromki razowca
do tego polędwica z indyka
oraz ogórek

5 okolo 15
ryż 100g
cyc 50g
jakaś suróweczka

6 kolo 17
Gainerek 80g
Mleko 3,2 300ml

TRENING 18

7 okolo 19
tu nie wiem co dać ?

8 kolo 20:30 białko 80g
300ml mleka

9 około 22 jajecznica z 4 jajeczek
2 kromki razowca

znaczy się 6 normalnych

...o ile dobrze nauczyłem się liczyć w szkole to 5+3=8

no zele napisałem 6 normalnych i 3 odywki i pytam jak sądzicie ?

1.około 6
płatki owsiane
mleko 3,2
orzechy włoskie
2 jajka gotowane na twardo

2 szkolny koło 10
4 kromki razowca
do tego polędwica z indyka
oraz ogórek

3 okolo 12
Gainerek 80g
mleko 3,2 300ml

4 okolo 1
ryż 100g
cyc(również dobra jest też wołowina)100g

5 okolo 15
Gainerek 80g
Mleko 3,2 300ml

6 kolo 17
100g ryż+cyc50g

TRENING 18

7 okolo 19
ryba(łosoś,panga,mintaj z piekarnika)150g+ ryż(lub ziemniak z piekarnika)100g

8 kolo 20:30
jajecznica z 4 jajeczek
2 kromki razowca

9 około 22
300ml mleka białko 80g(ja do tego dorzucam serek wiejski 150 g czytałem, że załatwia podobno sprawę nocnego katabolizmu)

..myślę, że jak będziesz się tego trzymał to szybko nabierzesz dobrej jakości masy...a jak zaczniesz się pojawiać tłuszczyk to gainera zamienisz na białko i będzie gites...

To zależy czy masz tendencję do tycia po gainerach i jaki to gainer. Powstają coraz lepsze gainry teoretycznie mniej wchodzące w kałdun, ew. możesz pomyśleć o bulku jakimś. Sam też możesz robić sobie gainera z ryżu, białka i mleka xP.