ocena diety

Jest to moja pierwsza próba stworzenia diety. Nie ćwicze na siłowni, tylko w domu, nie mam zamiaru używać (przynajmniej narazie) odżywek itp.

śniadanie
płatki owsiane z mlekiem, garść bakalii
owoc

2 śniadanie (szkoła)
2-3 kanapki*

obiad
filet z kurczaka/kotlet schabowy/filet z ryby/mielone
gotowany ryż/kasza
surówka

posiłek przed treningiem
bułka słodka/kromki/wafle ryżowe z miodem

posiłek po treningu
banan

kolacja
4-5 kromek chleba*
jajko/a

picie
zielona herbata, woda niegazowana


Proszę o koretkę (uwzględniając, że chcę się tym przygotować do 'prawdziwej' diety w przyszłości).
- Na obiad mięso pieczone, ponieważ gotowanego nie trawię :), na jakim olejnu najlepiej?
- *Jaki chleb i z czym (aktualnie jem biały z jakimiś ziarnami - słonecznik, sezam itd.)? Jak czytałem diety, to wy dzień w dzień jecie chleb wyłącznie z nabiałem? Żadnego pasztetu/wędliny nic?
- Czy dorzucić jakiś tran w kapsułkach czy coś tego typu?

Co się je w dniu wolnym od treningu zamiast posiłków przed i po treningowych?

Powiecie może, że mało tego jedzenia, lecz ja nie lubię się napchać, przytyć nie przytyję - czytałem diety na masę z ~3 'obiadami' to takich porcji nie zmieszczę

Zmieniony przez - Rajtaj w dniu 2009-04-09 11:45:50

zacznij czytac sfd, dieta tragiczna

szkoda ze prawie wogóle białka nie jadasz ;/ Kiepsko to widze