PROSZE O POMOC PILNE

Elo...mam 15 lat i chcialbym troche przybrac na masie ale bez zadnych ozywek itp...Nie moge chodzic na silke i niemam tez w domu zadnego sprzetu a do wakacji chcialem chodziaz troche przybrac.Niewiem co robic napiszcie mi moze co mam zrobic
PROSZE

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 50

Wzrost: 175

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: niema zadnych

Zażywane suplementy: nic

"Mamy wakacje, uśmiechamy się do słońca, choć plecy pieką woda jest gorąca. Na rozbieranie tutaj nikt nie patrzy krzywo..."


Oj wielkimi krokami zbliżają sie wakacje


Poszukaj czegoś w dziale "Trening w domowych warunkach".

PS: Do wakacji nie zrobisz za dużo

Bez zadnego sprzetu to troche ciezko chocby drązek do podciagania by sie przydał. W podwieszonych postach masz trening dla poczatkujacych. No i dieta masowa - dział odzywianie. Za duzo do wakacji nie zdziałasz ale poprawa napewno bedzie ;)