Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29
witam wszystkich na silowni cwicze tylko kilka miesiecy i cwicze 3 razy w tygodniu i problemem jest ze nie moge wysiedzic w domu wiec chcialbym robic trening 6 razy w tyg . prosze o podpowiedz czy tak mozna ? klata , plecy , nogi , triceps , biceps , barki :) ?? wyglada dosc nieglupio bo po klacie triceps tez odpocznie i po plecach biceps :) jeden dzien offa , niedziela :) oczywiscie po ok 14-16 seri na duze partie i po ok 9 na male :) bardzo dziekuje za odpowiedzi :) nie pytajcie o diete prosze bo jest taka na jaka mnie stac a staram sie :) tylko czy mozna robic kazda partie ciala w inny dzien ? :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 79
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sulownia
Dieta: 5 posilkow dziennie , wysoka w bialko 2/ kg i wegle 5/6 na kg
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29
wypada podziekowac za odpowiedzi wiec dziekuje ;] na treningu raczej sie nie obijam i jestem zmeczony po nich na maxa ale to logiczne bo robie klata+biceps , plecy + tricpes , nogi+barki , ale jak bede robil jedna partie ciala dziennie to przeciez nie bede az tak wykonczony ;] 12-16 serii dziennie da sie przezyc co nie ?;] no ale dzieki enyłej :D
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4606
zalezy jaki jest Twoj cel:
a) jesli zabicie czasu, to mozesz trenowac nawet 7 razy w tygodniu,
b) jesli jak sam piszesz w ankiecie nabranie masy miesniowej - to bez odpowiedniej regeracji (czyt. m.in. dni wolnych od silowni) ani Twoje miesnie, ani Twoj uklad nerwowy prawidlowo nie zareaguja