Problem z doborem odżywek na mase

Witam
Potrzebuje pomocy w doborze odzywek (troche się rozpisze ale bedzie wtedy wiadomo co i jak)
7 dni temu skonczyłem swój pierwszy cykl krety i jestem srednio zadowolony siła na + lecz masy to nie nabrałem w ciagu ponad 2 miechów przybrałem 3.5 kg oczywiście z dieta na mase której przestrzegam.Mimo że wcinałem 3053,6 kcal dziennie to i tak zwiekszyłem zeby się coś ruszyło ale nie chce przesadzac bo mam tendencie do przybierania tłuszczu
cykl miałem na 2 puchach xpand i teraz w przerwie już chce sobie zaplanować kolejny cykl przygotować wszystko i byc gotowy
Mozecie mi poradzic co by było dla mnie dobre? cena jaka jestem gotów przeznaczyc to ~300 zł
Pozdr

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .

Wiek: 22

Waga: 76

Wzrost: 182

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Xpand + białko WPC

Uprawiane inne sporty: Basen bieganie

stosowane wcześniej spalacze : Teraz w 6 tyogodniowej przerwie Thermo Speed

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cały czas białko

ilość dni wolnych od kreatyny: 7 dni + jeszcze z 4/5 tygodni

przewidziane finanse na cykl: 300 zł max

uwagi i sugestie: .

Staż treningowy: 1,5

może trening zły?
regeneracja słaba?

chociaż ponad 3kg to nie jest zły wynik

np. na następny cykl Nitro2+mono
proste i skuteczne

te 3000kcal to Twoje zapotrzebowanie? dodaj do niego jakieś 500kalorii to masa pójdzie.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu więc regeneracja wystarczająca.. pon/śr/pt
Do diety do każdego posiłku dodałem troche wegli i tłusczy i wyszło mi 3609 kcal z 3053 i mimo to waga mi jakos nie skoczyla to jest najgorzsze a nie chce już wiecej dawac bo sie zatluszcze
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%]
B T W kcal
121% 125% 112% 118% po podniesieniu
A co do supli to te dwa beda wystarczajace ?
Pozdr

starczy
bo wiesz...kreatyna zawsze zadziała, w Nitrobolonie 2 masz dodatkowo parę subst. fajnych, przez co możesz przed treningiem go brać, zwiększając sam komfort trenowania.

Kcal już nie zwiększaj, nie ma sensu na siłę tego robić. Generalnie 1,5-2g białka na 1kg masy ciała, tłuszczy tak z 1g daj, a węgli 4-5g. Powinno być ok.

zmień tylko trochę trening jak wejdziesz na cykl, pamiętaj o tym, że mięśnie lubią być zaskakiwane