jak to jest z tą rzeźbą..

witam.
cwicze juz od 8 miesiecy. Caly czas fbw (z roznymi korektami w planie) na mase i sile. Przytylem prawie 15kg. Teraz chcialbym troche zrzucic i przy okazjii sie wyrzezbic.
Do tej pory wiedzialem jak jesc i cwiczyc robiac mase, ale jezeli chodzi o rzezbe to duzo nie wiem
z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80kg

Wzrost: 179cm

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki drazek

Dieta: do tej por byla na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

odswiezam

wszystko to samo tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
pozdro