Dzień 1
Nogi Przysiady
Klata Skos
Plecy Wiosło
Barki zza karku
Triceps Francuz siedząc
Biceps Uginanie ramion
Przedramię Hantel na kijku
Dzień 2
Nogi Haki
Klata Rozpiętki na skosie
Plecy Wiosło hantlem
Barki Unoszenie w opadzie
Triceps Pompki tyłem
Biceps Uginanie z suplimacja
Przedramię Hantel na kijku
Dzień 3
Nogi Wykroki
Klata Przenoszenie hantla
Plecy MC
Barki Podciąganie sztangi
Triceps Wyciskanie wąsko
Biceps Młotki
Przedramię Hantel na kijku
FBW co drugi dzień około 15:00-16:00
Oczywiscie dieta jest zbilansowana, aeroby w dni nietreningowe + koszykówka czasem, szybki marsz itp.
Moje pytanie jest następujące: Czy mój trening siłowy jest ok czy jednak są jakieś niedociągnięcia? Proszę o poprawę a napewno nie zawiedzie się Pan na mnie Panie Wodynie
Mogę jeszcze dodać ze praktycznie przez cały mój staż robiłem tylko splita (na masie) i miałem nawet dobre wyniki jednak chciałem spróbować FBW bo wreszcie dorosłem zeby zrobic redukcje. Nie wiem czy mam dobry trening, czy trzeba wprowadzić tylko małe zmiany czy też całkiem zmienić trening. Dlatego proszę o pomoc
Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-12 20:33:37