plan na klatkę :
wyciskanie płasko na ławeczce sztanga 4 x 12 /10 /10 /8
skos dodatni 12/10/8/6
rozpiętki 3 x 12
butterfly lub brama linki wyciagu gornego 3 x 15
bardzo bym prosił o jakieś konkretne propozycję bez głupich docinek oraz o wypowiedzi również jakiegoś eksperta (moda). Jakiś plan czy coś . Z góry mówię że mam dietę .
[IMG=http://img13.imageshack.us/img13/5480/dsc00580c.jpg][/IMG]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 191
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 31 mies
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie brak