Ćwicze na sucho jakies 3 miesiące efekty jakis są ale chciałbym je troche polepszyć i dlatego ta dieta:)
Zależy mi na jakijs prostej diecie zeby mozna było dostać te produkty w normalnym sklepie spożywczym. Bede bardzo wdzieczny.
Mam 187wz waże około 85kg mam 19lat
Mój plan treningowy wygląda tak
Poniedziałek: klatka+triceps
Środa:plecy+biceps
PIatek:przedramiona+barki
Pozdro