jak ćwiczyć kickboxing i budować muskulaturę

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102

hej mam pytanie, jak budować muskulaturę nie tracąc szybkości która jest mi niezbędna w kickboxingu, nie wierzę że każdy kickboxer musi być chudy, ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, tepo, jakie partie w jakie dni, prosze o pomoc ponieważ od kiedy ćwicze kickboxing schudłem 5 kg w ciągu paru miesięcy a nie chce byc chudy, zanim zaczałem miałem w bicepsie 40 cm teraz coś torszke powyzej 38. Pomóżcie jak zrobić by dobrze wyglądać a nie rezygnować z kickboxingu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Linxus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5083

Zrzucasz tłuszcz, to normalne. Zostanie na tobie tylko sucha masa mięśniowa. Podczas treningów wyrabiasz muskulaturę. Waga Ci będzie spadać tylko do pewnego czasu (tłuszcz się kiedyś kończy). Tyle miałem do powiedzenia. Ja jestem chudym kickboxerem i jestem zadowolony (176 cm, 65kg) :D

OloKK: "Po to się robi bezkontaktowe sparringi - człowiek przyzwyczajony do braku kontaktu instynktownie
będzie go unikał."

Cavior: "Niewątpliwie. Ale nawet, gdy ktoś nie szuka kontaktu, czasem kontakt znajduje jego... (...)"

Pure domination.

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7237

ja nie wiem jak można być zadowolony będąc chudym?

Sam wiem , bo kiedyś ważyłem 55kg przy wzroscie 175
i wiem , że strasznie sie trenuje..
nie ma się siły itd..
jak masz być dobrym kickboxerem skoro nie masz siły kopnąć ?? :D

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

magic_key

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 367 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4674

to nie wina niskiej wagi ze kopac nie umiales :)

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48553

-dieta z nadwyzka kalori
-siłownia(plan FBW, Split itp)
-regeneracja

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-14 09:00:35

...

Linxus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5083

"ja nie wiem jak można być zadowolony będąc chudym?
Sam wiem , bo kiedyś ważyłem 55kg przy wzroscie 175
i wiem , że strasznie sie trenuje..
nie ma się siły itd..
jak masz być dobrym kickboxerem skoro nie masz siły kopnąć ?? :D"

Co do siły mojego kopnięcia możemy podyskutować. Ty ważyłeś 55, ja ważę 65, jest zasadnicza różnica. Wymiary w profilu masz podobne jak ja, więc znowu taki koks nie jesteś.

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34748

Skoro waga leci - jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym - innymi słowy spalasz więcej niż jesz. Tracisz nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. Jeśli chcesz utrzymać stan rzeczy musisz być na zerowym bilansie - czyli dostarczać tyle kalorii ile zuzywasz, Jak chcesz rosnąć musisz mieć bilans dodatni, czyli jeść więcej niż zużywasz.
Czyli - obecnie jesz za mało.
Jedz częściej, możesz skoczyć po dietę do działu Odżywianie, możesz równiez zakupić odżywki typu gainer i carbo w celu podwyższenia kaloryczności diety.
Pozdro

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Jak tygrum.
Nic dodac w zasadzie nie trzeba.
Spadek wagi spowodowany jest mniejsza iloscia (w stosunku do zapotrzebowania) spozywanego jedzenia.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...