Pomoc cwiczenia itp

Czesc Mam 17lat waga 50kg+ Wzrost 170+ czyli jestem szczuply lekko mowiac Chce przytyc i chce zaczac cwiczyc mam dosyc szybka przemiane materii tak sadze bo bardzo duzo jem i nic... Nie wiem czy z taka waga moge zaczac cwiczyc. Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo sie wstydze taki mizerny ... BARDZO prosze was o pomoc Naprawde samemu ciezko jest cos zrobic jak jest sie calkiem zielony... A naprawde chce zaczac z tym cos robic poki mam czas... Z gory Bardzo dziekuje:)Prosze o odpowiedz tu Lub na Mail.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 55

Wzrost: 175

Cel treningowy: Nabranie masy, Miesni, i przytycia

Staż treningowy na słowni: Nie

Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, i co sie dalo....

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie

Dieta: Nie umiem ukladac :)

Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie

Zażywane suplementy: zadne

poczytaj w dziale dieta i bedzie git

Czytam I Nic tam nie ma takiego jak zaczac od podstaw Ani Nie wiem czy Osoby z taka waga moga zaczac cwiczyc silownie itp.

jest tylko trzeba umiec szukac

Witaj!

Co do jedzenia - poczytaj tematy podwieszone [pogrubione] w dziale "odżywianie" - znajdziesz tam najpotrzebniejsze info. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Na siłownie śmiało możesz iść - uważam, że nie powinieneś się wstydzić, bo każdy kiedyś zaczynał i to jest normalne, że przychodzisz, żeby dojść do czegoś a nie przychodzisz jak w domu już doszedleś :P

W każdym bądź razie jeśli nie chcesz ćwiczyć na siłowni to proponowałbym Ci trening domatora - informacje o nim znajdziesz w dziale "Trening w domowych warunkach" Również poczytaj tam posty podwieszone [pogrubione] i mam nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie ;)

lMathew Wiesz W domu moge drazek zalatwic itp zeby jakas rozpoczac lekko ale chce silownie ja zawsze jak nad czyms pracuje chce byc 100% pewien ze wyciagam max Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Tylko chodzi mi o to ze jesli pojde na silownie to czy nabiore ciala itp Jesc BEDE CIAGLE PROBOWAC tych diet ktore zaraz bede czytac. :)

Nie wiem jak edytowac ... Wiec napisalem jeszcze raz... Boje sie ze jak pojde na silownie to nie zaczne sie "Powiekszac" Tylko jeszcze bardziej schudne...

Co do schudnięcia to nie sądzę. Z własnego przykładu mogę Ci powiedzieć. W wakacje ważyłem jakieś 62-63kilo przy wzroście 190cm, więc wyglądałem jak wieszak na ubrania - teraz po 7-8 miesiącach treningu i jedzenia (raz bardziej się przykładam, raz mniej, ale się staram) ważę około 77kilo, więc jakieś 15kilo więcej - dalej wyglądam jak wieszak, bo nic prawie nie widać, że ćwiczę, bo z racji mojej budowy i wzrostu muszę pracować dwa razy więcej niż osoba np o wzroście 170cm, żeby dojść do ładnego wyglądu ale nie zrażam się.

Uważam, że w Twoim wypadku pujście na siłownie nie "wyszczupli" Cię :P Rozumiem, że jak coś robić to robić to ze stu procentowym zaangażowaniem, więc proponowałbym poćwiczyć Ci teraz z miesiąc - dwa w domu, żeby organizm zapoznał się z wysiłkiem, później pójść na siłownię, dobrze jeść, zacząć ACT czy FBW żeby się przygotować i po 2-3 miesiącach sam osądzisz czy było warto - a osobiście jestem prawie pewien, że zauważysz różnicę - nie wielką, bo to sport dla wytrwałych, ale jak coś troszkę idzie do przodu to znak, że jesteś na dobrej drodze ;)

Życzę powodzenia - w razie pytań pisz ;)

chlopie jak bedziesz jadl to bedziesz puchl nawet bez silowni

Tak puchl wiesz ja jem jak najwecej zyje zyciem szybkim w miare i wogole I Jem to co moge czasami zapomne ale bardzoc zest jem i to duzo az to dziwne i NAWET 1KG NIE WPADNIE... Ok wiec zaczne cwiczyc w domu kupie drazek itp zaczne cwiczyc i po miechu kupie karnet i zobaczymy co z tego wyjdzie jesli bede wygladac jakie kolwiek po prawy itp to bede brnac w to jak najdalej :)

pomysl o rasowym odzywianiu = dieta