Plan na siłe

MC/przysiad wiosłowanie
wyciskanie hantli na płaskiej z suplinacja
wyciskanie z przed klatki stojąc
uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie siedząc

Chodzę od 6miesięcy pierwsze 4-5 czułem przyrosty i poprawę siły oraz sylwetkę ale teraz jakby się to zatrzymało przez miesiąc lub lepiej i nie wiem co robić.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: Siła,masa

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: żaden

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: Żadne

wklej swój dotychczasowy plan, oraz wyniki w podstawowych bojach tj. MC czy przysiady

eh juz kazdy sciaga pytania od traktora71
bojach tjh. MC czy przysad :