Prosze o doradzenie...

Witam, mam 20 lat waze 106kg, chciałbym sie fajnie wyzezbic i zrzucic co nieco, pracuje wysilkowo na tłoczni, jezdze na rowerze, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu, prosilbym o rozpisanie diety i cwiczen. pozdrawiam noskill

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 107

Wzrost: 183

Cel treningowy: Zwiekszenie siły i rzeźba ciała

Staż treningowy na słowni: 3miesiace,

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w przyszlym czasie mam zamiar kupic hantelki

Dieta: Diety jako sam nie posiadam.

Przeciwskaznania medyczne: alergia, astma

Zażywane suplementy: brak, chce wszystko naturalnie.

Sam musisz coś napisać. Wątpie żeby ktoś sie znalazł komu będzie sie chciało Poczytaj podwieszone posty (szczególnie arty o FBW, masz je w "spisie treści"), a co do diety to dział odżywanie sie kłania oraz podwieszone posty tam