co zrobic

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

witam mam pewien dylemat.

Mam do dyspozycji bcaa 900kaps, bialko matrix 2,2kg, cm3 360caps
Przymierzam sie do redukcji i nie iwem czy dokupic do tego jeszcze 300 kapsow bcaa czy kupic jakas glutamine? Jak uwazacie

Dawkowanie tego co mam czy takie jest prawidlowe:

rano cm3
przed treningiem 1g/10kg bcaa i cm3
po treningu(jednoczesnie przed aero) 1g/10kg bcaa
po aero 30g bialka matrix

no i jeszcze raz sie powtorze co lepiej kupic glute czy wiecej bcaa i walnac np rano lub na noc?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Durand

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10555

uzupelnij ankiete ...

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...

honorr

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 94

Wzrost : 180

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 2,5

Uprawiane inne sporty : kick boxing 3 razy w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : 2,5g/wegli 2.2bialka, 1.4 tluszczu

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : ..?

Nie wiem czy ta?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

masz b.dobrze rozpisane

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

honorr

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

ok to git, to tylko jeszcze mi powiedzcie czy lepiej kupic bcaa jeszcze jedno i brac rano lub wieczorem czy glutamine?

...

ananas888

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20747

kup bcaa i biez tylko okołotreningowo 1g/10 kg masy ciała

...

honorr

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

po aero dac moze dodatkowo jeszcze 1g/10kg bcaa?

czyli bedzie

przed treningiem bcaa
po treningu(jednoczesnie przed aero) bcaa
po aero bcaa, bialko

czy za duzo juz tego?

Podreslam zalezy mi jak na najmniejszych spadkach

...

shefu

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9919

"Podreslam zalezy mi jak na najmniejszych spadkach"

no to zwiększ dawkę i kcl diety

zresztą to nie hormony a aminokwasy więc ...

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

po aero tylko białko
łykaj z 10g bcaa przed i po siłowym

...

honorr

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 484 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6276

1. jezeli np mam we wtorek sam trening boksu to przed boksem i po tez lykac bcaa?

2. w czwartek mi wychodiz trening silowy a wieczorem trening boksu
czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy macie jakies inne rady?

15;00 10g bcaa przed silowym treningiem
16;30 10g bcaa po treningu silowym, 30g bialka

19;30 10g bcaa przed boksem
21;15 10g bcaa po boksie

czy jakos to inaczej rozpisac?

Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-04-16 22:15:04

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat