aeroby i hiit a posiłki?

witam,
mam proste pytanie, a walsciwie kilka pytan:
1. czy mozna pic rozceinczone carbo i jesc wafle ryzowe bezposrednio po zakonczeniu aerobow i hiit?
2. czy posilek przed hiit moze zawierac weglowodany?
3. wiadomo, ze przed aerobami warto ograniczyc podaz wegolowodanow, ale ile czasu przed godzinnymi aerobami moge zjesc pelnowartosciowy posilek?
4. po jakim czasie od zakonczenia aerobow, hiit mozna zjesc pelnowartosciowy posilek?

dodam, ze celem jest redukcja

1. czy mozna pic rozceinczone carbo i jesc wafle ryzowe bezposrednio po zakonczeniu aerobow i hiit?
Dlaczego chcesz carbo na redukcji? Wafle ryżowe to syf i tego na redukcji nie jedz.

2. czy posilek przed hiit moze zawierac weglowodany?
Ba! Powinien.

3. wiadomo, ze przed aerobami warto ograniczyc podaz wegolowodanow, ale ile czasu przed godzinnymi aerobami moge zjesc pelnowartosciowy posilek?
Pełnowartościowy posiłek powinno się jeść ok. 1 godzinę przed treningiem. I wcale nie powinno się tam ograniczać węgli.

4. po jakim czasie od zakonczenia aerobow, hiit mozna zjesc pelnowartosciowy posilek?
Można czy trzeba? Powinno się jeść posiłek tak do 30 minut po treningu. Choć po HIIT czasami jest z tym problem

Choć po HIIT czasami jest z tym problem
dokładnie

dlaczego chce pic carbo i jesc wafle po treningu, na redukcji? w celu wstrzymania katabolizmu, nie chce popalic miesni, a mysle ze kaloryka takich wafli czy rozwodninego carbo duzo nie zmienia w diecie, tylko czy to faktycznie wstrzyma katabolizm? czy wstrzyma powysilkowe spalanie tluszczu?

Zamiast wafli czy carbo lepiej przyjąć ryż, kasze czy ciemny makaron plus do tego białko.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-04-15 21:56:03

carbo to weglowodany proste, wiec sie wchlaniaja dosyc szybko i szybko uzupelniaja glikogen w miesniach, natomiast ryz, kasza to wegle zlozone ktore zupelnie inaczej sa przyswajane, wiec mysle ze kompletnie zle mi doradzasz, oraz bialko bezposrednio po treningu? pelnowartosciowe bialko raczej w posilku potreningowym ok. 45 min, po zakonczeniu treningu.

30 minut po treningu bez obaw można przyjmowac białko, więc nie widze w tym nic dziwnego. Ja od razu po wypijam WPC.

czemu łączysz aeroby i hiit? to błąd.

proponuje nauczyc czytac sie ze zrozumienim... nigdzie nie jest napisae, ze lacze te dwa treningi razem, aczkolwiek uwazam ze w ciagu tygodnia wykonywanie hiit na przemian z aerobami jest bardzo dobrym rozwiazaniem na redukcji

Ryż biały to węgle proste. Dobre po treningu.

ok, ja zle przeczytalem temat o hiit.