Dieta dla siatkarza

Witam wszystkich!
Potrzebuje pomocy gdyż w sprawach dietetyki jestem zielony. Gram w siatkowke juz od paru ladnych lat i to na dosc wysokim poziomie. Mam 18 lat 189cm wzrostu i ważę 79kg. chce schudnac pare kilo i zredukowac tłuszcz do jak najmniejszego procentu. Bedac lżejszy bedzie mi sie lepiej grało:P chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego planuje rozpoczac interwały w dni nietreningowe. Bardzo prosze o pomoc gdyz naprawde jestem w tym zielony. Z gory dzieki:)

czego oczekujesz... że ktoś rozpiszę Ci dla Ciebie dietę..

tego tu nikt nie zrobi...

wykaż się siłą woli i poczytaj trochę, na forum masz posty podwieszone... te pogrubione na górze działu

tam znajdziesz podstawy

ułóż dietę, a ktoś ją tu skoryguje



a i jeszcze ... jesteś pewny że przy tej wadze chcesz coś jeszcze redukować?

ja ustalił bym dietę na 0 lub nawet na dodatnie kalorie i dodał do treningów siatkarskich interwały w dni nietreningowe

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-04-16 12:19:53