Chyba nadszedł czas na regeneracje... Brać L-Glutamine?

Witam!
Od okolo 3 misiecy cwicze na mase. Biore przy tym jablczan kreatyny, ktory jutro mi sie konczy. Do tego biore rowniez L-Glutamine. Dieta oczywiscie jest! :) Zauwazylem, ze z tygodnia na tydzien nie strcza mi sil na dokonczenie treningu... Czuje sie zmeczony... Wydaje mi sie ze pora na regeneracje. Nie wiem tylko, czy w okresie regeneracji brac L-Glutamine czy ja odstawic...? Mam tez problem z podjeciem decyzji odnosnie regeneracji, tj. czy zrobic calkowity tydzien przerwy od silowni i tydzien slabszych treningow po 2 cwiczenie na partie, czy moze przez 2 tygodnie chodzic na treningi, ale nie przemeczac sie za bardzo...
Z gory dziekuje za odpowiedzi!

ja bym zbastował na tydzień. a co do l-g to nie ruszam, czy z nią czy bez niej - efekty takie same, nigdy nie czułem jej działania.

Zbastowal, tzn przestal calkiem cwiczyc? A co do L-glutaminy to nie wiem czy dziala... :) Tez jakos tego nie czuje... :/

no to odstaw na tydzień treningi i w ogóle suplement.

no dobra... wiec treningi odstawiam na tydzien. a co do l-g to moze lepiej brac wieksze porcje? szkoda mi to odstawic... :D