różne treningi, rózne cele, a posiłek potreningowy?

Witam,
sporo ostatnio czytam o posiłkach potreningowych i nie ukrywam, ze mam niezly metlik w glowie, mianowicie, kazdy radzi co innego, jedni proponuja same weglowodany, inni bialko i weglowodany, inni jeszcze zakazuja jakichkolwiek posilkow przez 30 min. Zdjae sobie sprawe, ze kazda z tych opcji oraz kilkunastu innych, ktore mialem okazje poznac ma swoj sens i uzasadnienie, tylko nasuwa sie pytanie, kiedy jaki posilek dobrac? Tak wiec moze znajdzie sie ktos kto rozwieje moje wszelkie watpliwosci.Zakladajac, ze celem jest redukcja to:

1.Co jesc bezposrednio po wykonaniu treningu hiit lub aerobach? A moze nie jesc nic bo tluszcz jest ponac spalany przez jakis czas od zakonczenia wysilku, tylko czy aby czasem nasze miesnie nie dostaja wtedy bardziej po d*** niz tkanka tluszczowa?
2.Co spożywać po treniengu siłowym i w jakich odstepach czasu?

A jak wyglada sprawa posilku potreningowego w przypadku gdy wykonujemy trening silowy i nie jestesmy na redukcji?

Dodam, ze dotychczas zawsze po kazdym treningu oprocz antykatabolikow, pilem mocno rozwodnione carbo, czy to blad, nie wiem?

kazdy stosuje inne metody,np. samo bialko inni same wegle inni wegle+bialko to zalezy od genow,wlasnych upodoban itp.


POSILEK MUSI BYC ZAWSZE PO HIT/AEROBACH WEGLE+BIALKO,PO TRENINGU SILOWYM MOZNA BEZPOSREDNIO PO TRENINGU ZJESC NP.BANANA/CARBO/GAINERA A PO OK.20-30MIN POSILEK WEGLE ZLOZONE+BIALKO,I TO WLASNIE TYCZY SIE TAKZE MASY

a co z ta teoria, ze po bieganiu nic nie jemy, bo tluszcz jest nadal spalany? to sciema, czy wowczas ten okres jest bardziej szkoldiwy dla miesni, niz pozyteczny dla spalania tkanki tluszczowej? co jest najlepsza forma weglowodanow po treningu? carbo, czy cos innego? (na vitargo mi szkoda kasy)

nie chce sie wam, czy ciezkie pytania zadalem?

wszystko jest na forum z kilkadziesiat razy podobne pytania padaly.
jezeli jestes niecierpliwy chyba szybciej ci zajmie uzyc wyszukiwarki niz czekac 2dni na odp

wklej mi jeden temat gdzie znajde konkretne wyjasnienie dotyczace mojego pytania... uwierz mi, ze pierwsze co robie to szukam mozliwie jak najdokladniej i nie znalazlem zadnego uzasadnienia tego czy warto po bieganiu jesc, czy warto tylko wziac antykataboliki i nic przez jakis czas nie jesc?

wszedzie sa podane suche fakty rob to i to... a mi sie nasuwa jedno zasadnicze pytanie, dlaczego mam robic tak a nie inaczej?

Zmieniony przez - so nervous w dniu 2009-04-17 19:05:35

ale chyba nie uwazasz ze ktos cie bedize przekonywal abys postepowal z radami forumowiczow .
jak zechcesz, to mozesz budowac mase nawet na trawie, bo tak karmia krowy.

odp masz wyzej. jezeli same aeroby to daj tak z 30min pozniej np piers z kurczaka+ryz, jezeli intensywny trening z ciezarami, a pozniej aeroby, to daj przed aerobami np banana

i zdecyduj sie co robisz, masa sila czy redukcja?