trening który stosuje:
1.kl.dolna rozgrzewka 1 po 12
2.kl.dolna 5 po 8
3 kl.górna 4 po 9
4.kl.rozpietki górne 4po 12
5.kl.wypych hantle na płaskiej 3 po 10
przerwy między seriami 1-2 min.
no i po takim treningu nie jest ona maxymalnie napapowana.
Wiec zmieniłem na jeden dzien trening aby sprawdzic jak napapuje sie ona podczas takiego planu:
1. kl.dolna rozgrzewka 1 po 15
2. kl.dolna 5 po 12
3. kl.górna 4 po 10
4. rozpiętki górne 4 po 12
5. wypych dolny hantle 3 po 12
przerwy między seriami 30 sekund - 1 min.
no i po takim teningu klata była maxymalnie napąpowana byłem zadowolony ale był to trening typowo chyba ba rzezbe wiec czy taki trening cos da ?
Co o tym myslicie ?
Stosowałem tz trening typowy na siłe :
1.kl.dolna 4 po 6
2.kl.górna 4 po 5
3.rozpiętki 4 po 6
4.wypych 4 po 4
Cięzar maxymlany
przerwy miedzy seriam 2-3 min
po takim treningu klata była srednio napapowana ale za to bardziej twarda.
Który trening byłby dobry kusi mnie ten gdzie była największa papa ? ale czy spompowanie jest najważniejsze ?