ACT do korekty

Witam ćwicze zmodyfikowany ACT wg. Mawashiego od jakiś 4 tygodni robie 4x obowdy inne informacje mam w karcie uzytownika.
Celem treningu jest masa, siła i przygotowanie do FBW.
A oto trening:
1) Wspięcia na palce z ciezarkiem 10 kg 20x
2) Przysiady 10kg 10x
3) Podciagniecia nachwyt 5x+ plecak 10kg
4) Pompki na kostkach 5x + plecak 10kg 10kg
5) Wyciskanie hantli w góre siedząc 10x 10kg
6) Uginanie przedramion na ławce, młotkowym 10x 10kg
7) wyciskanie hantli poziomo 10x 10kg
8) Szrugsy 10x 10kg
9) Pompki tyłem na krzesłach 10x
10) Francuskie wyciskanie 10x 5kg
11) Rozpiętki 15x 5kg lub ekspander- co lepsze?
12) Arnoldki 10x 10kg
13) Wyciskanie hantli bokiem 5kg

Co zmienić w tym planie?
Sprzęt: Ekspander, drazek, 2x hantle 10kg, 2x 5kg, plecak , mata, ławka regulowana.
Dodatkowo ćwicze ABS2

nie ma sensu ciągnąć ACT dłużej, mięśnie już dostały wstępne bodźce bierz się za FBW

Mawashi mówił ,że 3-5 miechów...

Czyli co, 2 tygodnie przerwy zrobic i FBT?

żadnej przerwy, po act nie potrzebujesz regeneracji przecież to przygotowanie.

Więc dlaczego Mawashi mówil o jakiejś przerwie?

jego spytaj.

Może się ktoś jeszcze wypowiedzieć w tym watku?