tył barków

jakie sa najlepsze cwiczenia na tył barków

na sfd ktos opisywał takie cwiczenie ktorego nie pamietam do konca: pochylamy sie w lekkim rozkroku, 1 ręką trzymamy sie piszczela a drugą wykonujemy ruch podobnie jak bysmy robili triceps

czy jest gdzies dokładny opis tego cwiczenia lub filmik?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 masz ćwiczenie na tylni akton

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-04-16 22:10:42

wykonuje takie cwiczenie ale jakos go "nieczuje"

a te cwiczenie które opsiałem wyżej podobno jest mega kozackie - sądzac po wpisach ale nei wiem jak dokladnie je wykonac

jeśli nie czujesz pracy mięśnia to albo za mały ciężar dźwigasz lub technika nie jest odpowiednia.

"a te cwiczenie które opsiałem wyżej podobno jest mega kozackie" - jakie tam megakozackie, na tyl barków najlepiej robic przysiady

a tak na powaznie:
tak jak powiedzial gandi87, sprobuj pokombinowac z ciezarem i techniką, a najlepiej to spytaj sie kogos doswiadczonego na silowni i popros zeby Ci pokazal jak to wykonywac
polecam to cwiczenie wykonywac po treningu plecow

pozdrawiam