mała waga, duży brzuch

Witam, ćwicze 3 razy w tygodniu. Przez 8 misc przytylem ok 10 kg ale troche w tym tluszczu chyba. Wynik niezadowalający ;(
Czy jest sens dodatnia w dnt jakies ABS czy cos, czy jakies brzuszki po treningu wystarcza ? I czy ograniczyc ww ?

Sylwetka:
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2yw64qs&s=5

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 172

Wzrost: 64

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8msc

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

o a6w czytales ? :)

tak, juz nawet probowalem ale szybko sobie dalem z tym spokoj ;)

a6w jest bardzo monotonnym treningiem poczytaj sobie:)masz tam kilka planów

https://www.sfd.pl/Brzuch_wszystko_o_nim!-t267653.html