jabłaczan

Witam, mam parę pytań co do stosowania jabłczanu. Proszę o pomoc, to moje 1sze spotkanie z kreatyną. Trenuje Muay Thai, na 2-gim miejscu jest siłka.
1. Zależy mi na tym aby mnie za bardzo nie spompowało, słyszałem, że po mono często tak się dzieje, a mi zależy jedynie na sile/wytrzymałości, masa lepiej żeby za bardzo nie rosła.
2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu
3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo??

mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry

Kreatyna nie podnosi w jakims znacznym odczuwalnym stopniu cisnienia takze nie masz sie co bac.
Jablczan ok ale bierz bez fazy nasycenia imo zbedna.2x5g w DT i 1x5g w DNT

i jak długi czas mogę tak brać? teraz mi zalezy tylko na przełamaniu zastoju w ciężarach i przy okzaji robię trening szybkościowy więc i tu mogła by pomóc.

Mile widziane też jakieś rady co do konkretnych produktów. Może być?:
http://www.bcaa.pl/trec-cm3-1250mg-kreatyna-jablczan-180kaps-p-1156.html 

6-8 tygodni powinien trwac cykl kreatynowy ale nie mysl sobie ze kreatyna pomoze ci dowalic kilogramow w cwiczeniach dieta i trening to 90% sukcesu.
Cm3 moze byc milo wspominam cykl na tym jablczanie

nie chcesz aby Cię "spompowało" a chcesz robic faze nasycenia...

chelat magnezowy proponowałbym w tweojej sytuacji- choc jabłzan także nie będzie zly.

proponuję przez kilkanaście dni brac standardowe dawki -8-10g. a następnie po 3-5g. dziennie już jak długo uznasz za stosowne[nawet pół roku]

Hej, odświeżam bo mam takie małe pytanie: moge kreatynę z kapsułek rozpuszczać w wodzie? bo nie idą mi te kapsy;-/

możesz- ale lepiej jest jednak brac w kapsach- trzeba sie przyzwyczaić, ponadto niektóre kapsy moga być nieprzyjemniejsze w smaku[gdy je wysypiesz] niz trudnośc w polykaniu kapsółek

heh, spróbowałem i rzeczywiście nie był to udany pomysł nie mogłem za cholere ego rozpuścić i pomimo dodanego pomaranczowego dextro było w cholere słone.

Nie polecam.

Dzieki za wszystkie odp