proszę o plan treningowy, który pomógłby mi stworzyć niezłą rzeźbę na sezon. Myślę, że basen dużo daje, ale chciałbym bardziej podkreślić swoją postawę.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19 lat
Waga : 77 kg
Wzrost : 180 cm
Cel treningowy : rzeźba, może trochę siły
Staż treningowy na słowni : 0.5 roku.
Uprawiane inne sporty : pływanie[3 razy w tygodniu]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skośna, sztanga, hantle, drążek.
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : hyper shock [do basenu bo już czasem nie wyrabiałem]
z góry dziękuję.