FBW do poprawy

no więc tak
poniedziałek-A
sroda-B
piatek-a
sobota-B

A-
Nogi
przysiady ze sztangą 3 serie 12,10,8 powtorzen
Plecy
Wiosłowanie 3 serie 12,10,8 powtorzen
Klata
Wyciskanie hantlami na skosie- 3 serie 12,10,8 powtorzen
Barki
Wyciskanie sztangi siedziąca za głowy- 3 serie 10,8,6 powtorzen
Biceps-Tricpes
Superseria uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie francuskie na skosie 3 serie 10,8,6 powtorzen
Nogi (łydki)
spinanie na palcach 3 serie 20 powtorzen
Brzuch 3x Pompki

B-
Nogi
prostowanie nóg w siadzie 3 serie 12,10,8 powtorzen
Plecy
Martwy ciąg 3 serie 12,10,8 powtorzen
Klata
Wyciskanie sztangi- 3 serie 12,10,8 powtorzen
Barki
Podciąganie sztangi do szyji (nie pamiętam jak to się nazywa- 3 serie 10,8,6 powtorzen
Biceps-Tricpes
Superseria uginanie ramion hantlami młotkowym chwytem, prostowanie ramion za głowy hantlami. 3 serie 10,8,6 powtorzen
Nogi (łydki)
spinanie na palcach 3 serie 20 powtorzen
Brzuch 3x Pompki

Kolejność jest taka jaką chciałbym ćwiczyć , prosze o poprawieniu błedów

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest- ok. 3500kcal

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

nikt sie nie wypowie?

Skoro koniecznie chcesz ćwiczyć 4 dni w tygodniu, nie lepiej byłoby podzielić ciało na 2 części, zamiast robić FBW?
Podział np. góra/dół, push/pull, ew. nogi, plecy, biceps/klatka, barki, triceps.