I posiłek:
Jaja całe/ chleb razowy(czasem kasza gryczana z odrobiną sosu) / pomidor,ogórek,sałata
II posiłek:
Twaróg póltlusty + jakis owoc (jabłko, pomarańcza, grejpfrut)
III posiłek:
gotowana pierś z kurczaka, pomidor, cebula, oliwa z oliwek
IV posiłek:
gotowana pierś z kurczaka, pomidor, cebula, oliwa z oliwek, 50g ryżu
TRENING
V posiłek:
gotowana pierś z kurczaka, pomidor, cebula, oliwa z oliwek, 50g ryżu
VI posiłek:
twaróg póltłusty
Mam jeszcze pytanie czy spożycie szybkoprzyswajalnych węglowodanów po treningu siłowym, a przed treningiem aerobowym osłoni mięśnie przed paleniem czy dac sobie z nimi spokoj i ograniczyc się do bcaa, czasami lubie zmienić gotowana pieś z kurczaka na smażoną (walory smakowe) i teraz moje pytanie przy ktorym posiłku moge to zrobić z najmniejszymi konsekwencjami, dziekuje z gory tym ktorzy pomogą.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 97
Wzrost: 182
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 95
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: w tej chwili brak ( szukam pracy )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 3xTydzien; siłownia 4xtydzien
Odżywianie: jem wszystko,
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak chorób, ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, rower zwykły, bieganie, pływanie 1xtydzien
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak