FBW do oceny

Witam. Zdecydowałem się że zacznę od maja nowy trening, a będzie nim FBW. Planuję nim ćwiczyć 8 tyg. Wcześniej ćwiczyłem splitem.

FBW (Dwa zestawy):
Wtorek - A
Czwartek - B
Sobota - A

Następny tydzień:
Wtorek - B
Czwartek - A
Sobota - B

Zestaw A:
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy:
Podciąganie na drążku 1s
Wiosłowanie sztangą 2s
Klatka:
Wyciskanie sztangi na prostej 3s
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Biceps:
Uginanie sztangi stojąc 2s
Triceps:
Prostowanie ramienia na wyciagu 2s
Przedramie:
Uginanie podchwytem 2s

Zestaw B:
Nogi:
Uginanie nóg w leżeniu 3s
Plecy:
Martwy ciąg 1s
Ściąganie drążka z wyciągu górnego 2s
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skośnej 3s
Barki:
Unoszenia do przodu 2s
Biceps:
Uginanie sztangielki z supinacją 2s
Triceps:
Wyciskanie wąsko 2s
Przedramie:
Uginanie nachwytem 2s

Czekam na komentarze dot.treningu. Co zmienić, co ew. dodać itp.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Boris_K w dniu 2009-04-18 14:47:31

Zmieniony przez - Boris_K w dniu 2009-04-18 14:47:55

Zmieniony przez - Boris_K w dniu 2009-04-18 14:48:55

Ankieta

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 70

Wzrost : 187

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące

Uprawiane inne sporty : Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/Raczej full osprzęt

Dieta : Jest i będzie

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Olimp Gain Bolic i Olimp Carbo

Czekam na odpowiedzi ;)