...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
139
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
659
Witam rozpisałem plan treningu na drążku testowałem go i powiem ze efekty są i chce się nim podzielić może się nada i oceńcie go :) pozdro
Trening na drążku
Dzień I
Podciąganie szerokim podchwytem 10/8/8/6
Podciągnie podchwytem wąskim 12/8/8/6
Podciągnie się podchwytem na szer. Barków 10/10/8/6
Dzień II
Podciągnie nachwytem szerokim 15/10/8/6
Podciągnie nachwytem na szer. Barków 15/12/10/8
Podciągnie nachwytem wąskim 15/10/8/8
Dwa razy w tygodniu taki trening jak dla mnie starczył miedzy dniami treningowymi.
Zmieniony przez - ktos130 w dniu 2009-04-19 00:33:38
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
301
Ja jestem w trakcie treningu Amstronga i powiem szczerze, że efekty są niesamowite. Ale zauważyłem, że coś jest nie tak z moją wytrzymałością ;( . Pierwszą serię robię 15 powtórzeń, druga wchodzi już tylko 7 :( .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11577
Może powinieneś robić dłuższą przerwę.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
139
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
659
mało wytrzymały jesteś próbuj robić jak najwięcej z czasem przyjdzie ci siła i będzie lepiej