21 lat pare pytań

Witam all, jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumialosc.

Interesuje się siłownią od 6 miesięcy. mam 21 lat.

wzrost 190cm
waga 85kg

jestem w sumie dobrze zbudowany, ale...

kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają..

Chodzi o to ze chce miec muskularna budowe ciała, duzą klate, łapy, jednoczesnie ladny kaloryfer, codzinnie robie brzuszki...

mysle ze przy takim systemie treningowym powinienm cos wziasc, jakies bialko, weglowodany, witaminy od A do Z.

jestem kompletnie nie kumaty w tych sprawach, Proszę o Pomoc w wyborze.

Cwiczę ns silce 3x w tyg, 2x w tyg kraf maga i 1/2x dziennie bieganie.

najważniejsza jest dieta, bez niej efekty mogą być albo i nie, ale nigdy tak dobre jak przy stosowaniu diety, to bieganie może stanowić dość sporą przeszkodę w zdyciu muskularnej sylwetki, zrezygnuj z biegania (tak intensywnego na kilka tygodni) i sam zobaczysz, że efekty powinny być

pamiętaj dieta!

Interesuje się siłownią od 6 miesięcy

Prosze przeniesc sie do dzialu dla poczatkujacych.


Pozdrawiam!