Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem bokserskim?
...
Napisał(a)
Witam.
Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem bokserskim?
Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem bokserskim?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam
Jak kazda inna rozgrzewka, powinna zawierac duzo biegania, wymachow, rozciagania dynamicznego, skakanka itp
Z takich przykładow to:
5 min biegania ciagłego
5 min roznych wymachow rak, skip A,B,C itp
5 min skakanki/bieg bokserski
5 min rozciaganie dynamiczne + wymachy itp
I to tej rozgrzewce przechodzisz juz odpowednio do treningu.
To jeden z przykładow, takich rozgrzewek jest 1000 ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-20 23:20:58
Jak kazda inna rozgrzewka, powinna zawierac duzo biegania, wymachow, rozciagania dynamicznego, skakanka itp
Z takich przykładow to:
5 min biegania ciagłego
5 min roznych wymachow rak, skip A,B,C itp
5 min skakanki/bieg bokserski
5 min rozciaganie dynamiczne + wymachy itp
I to tej rozgrzewce przechodzisz juz odpowednio do treningu.
To jeden z przykładow, takich rozgrzewek jest 1000 ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-20 23:20:58
...
Napisał(a)
Prawidlowa rozgrzewka to taka co przygotowuje do wiekszego wysilku. Wiec musi angazowac wszystkie miesnie i stawy.
Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
...
Napisał(a)
w sumie prawidłowa rozgrzewka to taka która lekko podniesie temp naszego ciała i również przygotuje nasze mięśnie i stawy do treningu a schematów rozgrzewek są tysiące ja polecam : bieg około 1km ,różne ćwiczenia gimnastyczne w stójce i parterze,rozciąganie no i oczywiście bieg bokserski jak również czasem robi się pojedyncze ciosy lub skakankę
...
Napisał(a)
No to byłoby najlepsze Ja osobiście nie lubię rozgrzewek ani nic z tych rzeczy, więc pomińmy rozgrzewkę
Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...
...
Napisał(a)
Nogi jak do skipu, czyli wysoko kolana a rece jak do ciosów prostych, najwazniejsze zeby rece wracały do brody i nisko głowa.
No i oczywiscie staraj sie robic ciosy w jeden "punkt";)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-21 20:47:01
No i oczywiscie staraj sie robic ciosy w jeden "punkt";)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-21 20:47:01
...
Napisał(a)
To jest podstawa wiec jak nie wiesz jak wyglada bieg bokserski to jak chcesz przeprowadzic w ogole trening.
Bieg bokserski przedewszystkim musi byc "plynny" i postawa ciala musi byc zwarta - lekko napieta. A nie wszystko sobie w inna strone
Bieg bokserski przedewszystkim musi byc "plynny" i postawa ciala musi byc zwarta - lekko napieta. A nie wszystko sobie w inna strone
Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
...
Napisał(a)
Masz dużo filmików gdzie jest miedzy innymi jak się rozgrzewać...
https://www.sfd.pl/filmy_instruktażowe-t447151.html
Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-22 19:35:46
https://www.sfd.pl/filmy_instruktażowe-t447151.html
Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-22 19:35:46
Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...
Polecane artykuły