Trening pod MMA

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje

Pozdrawiam

Oto moje dane:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: Siła i masa
Staż na siłowni; Zerowy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu: Siłownia klubowa
Dieta: Staram się zdrowo odżywiać kilka razy dziennie, pije 3l płynów dziennie (głownie wody)
Przeciwskazania medyczne: NIE
Obwód bicepsa: 34
Obwód klatki: 85
Talia: 78
Biodra: 85
Uda: 92
Zażywane suplementy: Kreatyna

To rozwiąże Twój problem
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

a ja mam coś takiego
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_-ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html