...
Napisał(a)
Mam problem z zaplanowaniem diety. Pracuje w systemie 3 zmianowym (jeden tydzien chodze do pracy od 7 do 15, drugi: 15-23, trzeci: 23-7). Spie i jem wiec o roznych poraz, przez co cala regularnosc diety diabli biora. Mozeci mi cos poradzic?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ułóż najpierw będziemy kombinowali
będziesz jadł normalnie tylko przestawimy pory posiłków
będziesz jadł normalnie tylko przestawimy pory posiłków
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam serdecznie, przepraszam że odkopuję ale mam identyczny problem. Również pracuję na 3 zmiany, to jest:
12:30-20:00; 18:30-2:00; 0:30-8:00;
Dietę mam już rozpisaną:
1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
OLIMP Vita-Min 1 tabletka
WPC 80 - 25g
Warzywko
B - 92g, W - 68g, T - 13g
2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z kurczaka 100g
Omega-3 3 tabletki
Warzywko
B - 32g, W - 120g, T - 4,5g
3. Kasza gryczana 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 25ml
Warzywko
B - 35g W - 85g T - 15g
4. Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g
Warzywko
B - 46,5, W - 2g , T - 1,3g
5. Puszka tuńczyka w sosie własnym (na zmianę z chudym mięsem).
Orzechy włoskie 20g
Warzywko
B - 38g W - 80.5 T - 24.4
6.Twaróg tłusty 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywko
B - 17,7g, W-3,5g, T-20g
Razem:
176g B
358g W
78,2g T
2836 kcal
Z góry dzięki za pomoc.
12:30-20:00; 18:30-2:00; 0:30-8:00;
Dietę mam już rozpisaną:
1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
OLIMP Vita-Min 1 tabletka
WPC 80 - 25g
Warzywko
B - 92g, W - 68g, T - 13g
2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z kurczaka 100g
Omega-3 3 tabletki
Warzywko
B - 32g, W - 120g, T - 4,5g
3. Kasza gryczana 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 25ml
Warzywko
B - 35g W - 85g T - 15g
4. Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g
Warzywko
B - 46,5, W - 2g , T - 1,3g
5. Puszka tuńczyka w sosie własnym (na zmianę z chudym mięsem).
Orzechy włoskie 20g
Warzywko
B - 38g W - 80.5 T - 24.4
6.Twaróg tłusty 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywko
B - 17,7g, W-3,5g, T-20g
Razem:
176g B
358g W
78,2g T
2836 kcal
Z góry dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
nie widze tłuszczy w 1 i 2 posiłku
no i co masz dietę więc zależnie od tego o której wstaniesz zaczynasz od 1 posiłku i jesz co 2-4 godziny czy co ile sobie zaplanowałeś
jeśli idziesz na nockę czym biżej nocy organiczaj ww a posiłki rób tłuszczowo białkowe i ot cała fizozofia
no i co masz dietę więc zależnie od tego o której wstaniesz zaczynasz od 1 posiłku i jesz co 2-4 godziny czy co ile sobie zaplanowałeś
jeśli idziesz na nockę czym biżej nocy organiczaj ww a posiłki rób tłuszczowo białkowe i ot cała fizozofia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły