poczytałem troche o to moja dietka na redukcje :)ocencie i poprawcie

śniadanie
-jajecznica,pieczywo ciemne,
-albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek
-albo płatki z mlekiem
obiad
ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa
kolacja
kanapka /owoce

do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona
bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie

pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze

co o tym myślicie ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 89

Wzrost: 183

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul

Dieta: no się zobaczy :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: raz białko

chyba nie ten dzial ;/