Szacuny
21
Napisanych postów
176
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4294
Witam,
Zauważyłem ostatnio, że podczas wyciskania sztangi płasko, czuję bardziej mięśnie naramienne, niż klatkę. Czy to jest normalne czy robię coś nie tak?
Dzieki za wszelkie sugestie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 74
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4mce
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka pod sztangę, drążek
Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2648
podczas wyciskania na prostej ławce tez intensywnie pracują naramienne aczkolwiek robisz coś żle napewno technicznie bo miesnie klatki powinny byc mocno odczuwalne jak "puchną" a nie naramienne
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
niestety nie widzimy jak to podnosisz więc wiele powiedzieć nie można, jeśli chcesz faktycznie o tym podyskutować nagraj się jak wyciskasz i wklej tu odnośnik do youtube
Szacuny
2
Napisanych postów
221
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6335
Hej - popraw technikę to przejdzie. Przede wszystkim - opuszczaj sztangę około 1cm nad brodawki, przy wyciskaniu kieruj sztangę w nad głowę, nie nad brzuch, no i cały czas trzymaj rece pod linią gryfu - uciekanie rąk w dół angażuje bardziej mięśnie naramienne.
Bardzo dobry opis techniki wykonywania ćwiczenia jest tutaj:
http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ - sorry jeśli łamie regualmin ale też kiedyś dostałem tutaj ten link (tutaj albo na K**)-> zwróć w szczególności uwagę na ułożenie nadgarstków - zapobiega wspomnianemu "uciekaniu".
Pozdro
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Mialem tak samo. Moze sie myle, ale pewnie nie stosujesz "mostka", nie wiem czy dla poczatkujacych jest on wskazany, ale mi pomogl i nie czuje naramiennych.