Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu... rzeźba??

czyli na początku zacząć od ACT czy od razu na masę???

Chciałbym prosić o chociaż jedną wypowiedz która pokieruje mną, bo nie wiem od jakiego treningu powinienem zacząć ćwiczyć a jestem zupełnie zielony w tym temacie. Jeżeli chodzi o mnie to ważę 73 kg mam 186cm wzrostu więc jestem szczupły... i chcę aby trochę było widać kształty.
Proszę chociaż o jedną konkretną odpowiedz na temacie jak powinien wyglądać mój początkowy trening i oraz koleiny w przez jaki okres...<prosi>!!!

no pomóżcie ludzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

poczytaj o ACT bądź FBW