Dieta do oceny

ja bym te jajka na kolacje wylaczyl . co za duzo to nei zdrowo . na noc zapodaj sobie tego tunczyka w wodzie i 3 kromki wasy a w miejsce tego tunczyka dodaj paczke ryzu i fileta z kurczaka, do kolacji mile widziane bylo by bialko na noc typu iso staki kazeina albumini itp. a jezeli naprawde ciezko zrobic ci jakies kilogramy to kure zmien na wolowine i wieprzowpine bardziej kaloryczne miesa pozdro

7:00
Płatki owsiane 100g
3 jaja kurze całe
20g orzechów włoskich
Banan

B: 38g W: 66g T: 37g

10:50
70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem
20g oliwy z oliwek
2 jaja kurze
+warzywo
B: 30g W: ok. 53g T: ok. 34g

14:30
Ryz 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 5g

B: 28g W: 76,5g T: 7g

17.30
2 banany

B: 2g W: 44g T: 0g

18:00
Pierś z kurczaka 100g
Kasza jęczmienna 110g

B: 30g W: 70g T: 3g

22:00
Tuńczyk w wodzie 130g
+warzywo

B: 27,3g W: 0g T: 1,5g

Do tego tuńczyka może jeszcze oliwy dodać czy zostawić tak jak jest?

dlaczego o 22 nie walniesz twarogu?

Pisałem już o tym wcześniej, nie lubie po prostu.

a serek wiejski?

w takim razie dodaj do tuńczyka jakiś tłuszczy

Ogólnie nie lubie tego typu jedzienia. Właśnie pytałem czy może być oliwa? Jeśli tak to ile jej dać?

zależy na ile Ci pozwoli dieta
15 ml myślę, że by było optymalnie

Ok, dzięki. SOG ;)