Trening na brzuch

Witam. Jestem tu dosc nowy a wiec mam takie pytanie. Skonczylem w czwartek a6w i mam zamiar znow trenowac brzuszek od czwartku. Co polecacie po a6w? O to moje dane
Wiek 16
Waga 70 kg
Wzrost 188 cm
Cel do osiągnięcia Masa
Staż 0
Aktywność fizyczna: 3 treningi w tygodniu kravki

Na początek polecam Ci dłuższą przerwę... Np. żeby zacząć kolejne a6w trzeba aż 6 tygodni przerwy i to jest poważna sprawa ponieważ podczas tej przerwy regenerują się i najbardziej rosną mięśnie. Natomiast jeśli chcesz coś innego to 2-3 tygodnie przerwy i zacznij ABS2. https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

pozdro.

własnie nie lubie monotonii i chcialbym czegos innego sprobowac

Cel do osiągnięcia Masa
A trening jakikolwiek masz, czy ćwiczysz tylko brzuch?

Narazie tylko brzuch bo od wrzesnia mam zamiar na silke chodzic. Trenuje tylko brzuszek+ treningi SW. no i pompeczki kaazdego wieczora.