Waga: (bardzo niedokładnie, gdyż po prostu nie mam ani chęci, ani sposobu zważenia się) podam po prostu, że ok 70-80 kg.
Cel do osiągnięcia: rzeźba
Aktywność fizyczna: duża, gra w siatke i od maja zaczynam regularne bieganie
Trening dla początkujących Mawashiego
1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie>20 powt
3)Przysiady z obciążeniem ( baniak 5 l) 2 serie>20 powt
5)Pompki klasyczne 2 serie>10 powt
6)Wyciskanie baniaków (5l) z wodą siedząc 2 serie>10 powt.
7)Pompki na trzech taboretach 2 serie> do zmęczenia
8)Pompki w podporze tyłem 2 serie>8 powt
Wymiarów narazie nie podam, bo po prostu nie mam dzisiaj czym. Zdjęcia i wymiary dam jutro nie moge znaleźć niczego czym moge się zmierzyć ;/.
Lenistwo to najgorsza choroba.