brzuch i przedramiona - szybkie pytanie

Witam

Mam 22 lata, 185cm wzostu i tylko 68kg wagi. Ektomorfik, niedowaga.
Będąc w liceum ćwiczyłem troszkę na siłowni ale efekty były znikome. Wiem że podstawa to właściwa dieta, dobry plan i czas na regeneracje...

Teraz postanowiłem wznowić treningi.
Zaczynam trening na masę i mam pytanie co do trenowania brzucha i przedramion.

Trenuje 3 dni w tygodniu - pn: klatka+triceps, śr: plecy+biceps, pt: nogi+barki

Mam pytanie czy żeby rozbudować przedramiona muszę je ćwiczyć raz w tygodniu, 3 razy czy może codziennie? (ćwiczenie z wiadrem wypełnionym piachem lub uginanie nadgarstków ze sztangielkami/sztangą łamaną)

To samo pytanie dotyczy brzucha. Czy ćwiczyć go 3 razy w tygodniu czy codziennie?

Przedramienia można katować codziennie ale ten 1 dzień przerwy bym zrobił. Co do brzucha możesz robić np 4 razy w tygodniu. 2 dni z rzędu 3 dzień przerwy itd. Musi być mała regeneracja

wedlug mnie jesli chodzi o przedramiona to dwa razy w tygodniu porzadny trening wystarczy, a brzuch, jesli ogolnie cwiczysz 3 razy w tygodniu, to po lub na poczatku kazdego treningu mysle ze wystarczy, jak kazde miesnie te tez potrzebuja regeneracji, inaczej mozesz je przetrenowac, pozdro

Korsiarz nie chcialem tego napisac, ale jestes głupi Nie wypowiadaj sie jak nie wiesz.

Przedramiona i brzuch sa jak kazdy normalny miesien, nie mozna ich katowac codziennie :S

Rob tak jak napisal kolega wyzej.