Szacuny
0
Napisanych postów
180
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4945
jak chcesz podnieść intensywność marszu to proponuje "Nordic Walking"
"Nordic Walking to połączenie marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków,
podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. Jest to idealna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Podczas
marszu pracuje ponad 90 proc. mięśni ludzkiego ciała. Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet o 40 proc. bardziej efektywny
niż bez nich. Tętno łatwo wzrasta do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w dobrej kondycji. W zależności od
prędkości marszu oraz od osoby ćwiczącej, Nordic Walking pochłania 400 kalorii na godzinę, podczas gdy zwyczajny chód zabiera
około 280 kalorii w tym samym czasie.
Maszerując z kijami uaktywniamy większość mięśni, usprawniamy układ krążenia i układ oddechowy. Jest to o tyle wygodne, że
nie wymaga siłowni, sali gimnastycznej ani specjalnych warunków."
Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
514
Z kijkami to mi się nie widzi łazić Za bardzo się w oczy będę rzucać wieczorami.Utrudnią mi też potencjalną ucieczkę, ale zawsze jest jakaś broń
A czy to właśnie odważniki nie obciążają stawów ? Bo na tym forum są informacje że obciążają