HST do sprawdzenia piorytet klatka, nogi

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dywciasfd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15215

Po dluzszym czasie jednak zdecydowalem sie na HST. Ulozylem plan czytajac podwieszone posty. Staz na silowni to 2,5 roku. Cel oczywiscie masa. Wiek - 19, waga - 95. Prosze o sprawdzenie:

1. Wyciskanie sztangi w leżeniu
2. Rozpiętki
3. Przysiady
4. Wyciskanie sztangi z przed głowy
5. Unoszenie na boki
6. Podciąganie na drązku nachwytem
7. Wiosłowanie na sztandze
8. Martwy ciąg
9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
10. Uiginanie w lezeniu (tric)
11. Wspięcia na palcach
12. Przedramiona
13. Szrugsy
14. Brzuch

Oczywiscie 4 ostatnie cwiczenia indywidualnie. (na jednym treningu, ale odpowiednio inna iloscia powtórzen i serii)

Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-04-28 11:52:59

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

wymiary dobre, waga duza, bf maly i napisane jest......... na cyklu. Dlatego nie ocenie bo to nie moja sfera. Na alternatywna droge to za duzo, dla mnie tez za duzo ale dla innych dzialow moze to byc ok

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-28 16:18:31

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...