ODzywka na przytycie!

Chcialbym zaczac brac odzywki na tycie, bo mam 155cm wzrostu a waze 45 kg. Jakie polecacie odzywki? i powiedzcie odrazu jaka cena.
PS. piszcie jakies normalne, ktore moge nabyc w aptece

Na mase

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp

Odzywki nie zastapia jedzenia!!

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp 

OK THX, jakos sobie poradze moze troche bede wiecej jadl takich rzeczy jak makaron i ryz, a jutro ziomek przyjezdza z niemiec bo on mu przywozi rozne rzeczy i sprzedaje xD i moze sie popytam o jakies hantelki, laweczke i moze to nadrobie