1. Przysiady 3s - nogi
2. Rumuński MC 3s - plecy, nogi
3. Wiosłowanie 3s - plecy, barki
4. Wyciskanie leżąc 3s - klatka, barki, tic
5. Wyciskanie stojąc 3s - barki, tic
6. Uginanie ramion na stojąco gryfem łamanym bic
Płeć: Mężczyzna
Wiek: prawie 17
Waga: 65
Wzrost: 182
Cel treningowy: sila rzeźba
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: spontanicznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ławka regulowana z miejscem do cwiczenia nog i rozpiętek modlitewnik gryf prosty i łamany
Dieta: ograniczone tluszcze i cukry
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: obecnie nie