Koktajl, czy zawartość to prawda czy nie? Pomocy

Witam , ostatnio zacząłem bawić się koktajlami. Korzystałem głównie z dwóch stron o tej tematyce

http://kulturystyka.bajo.pl/2887,koktajle,dla,kulturystow.html

oraz

http://www.*****************/forum_kulturystyczne/koktajl_proteinowy.html


chciałbym żebyście coś napisali mi na temat tego koktajlu

Koktajl 2 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje).

Składniki:
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal


czy to prawda o tych wartościach odżywczych? W programie "dziennik posiłków vitalmax" wyszły inne dane które podaje poniżej:

białko: 37g
tłuszcze: 8g
węglowodany: 139
wartość odżywcza: 785kcal.




albo co o tych koktajlach sądzicie:

Koktajl 5 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku).

Składniki:
- 1 szklanka jogurtu owocowego
- 2 banany
- 2 całe jajka
- 2 szklanki mleka
- 2 łyżeczki stołowe cukru

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 25 g
Węglowodany - 60 g
Tłuszcz - 8 g
Kalorie - 330 kcal

Jest ich jeszcze dużo. Na tych stronach, ale zastanawiam się, i dlatego założyłem ten post. Czy jest sens je stosować? Dzięki pozdrawiam

to chyba jasne, że wartości, które sam obliczyłeś są bardziej wiarygodne

a tego typu koktajle odpuść

idealne po treningu? dobre sobie



tłuszcz, laktoza, kazeina, brak szybko wchłanialnego białka


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-01 12:56:01