PLAN do oceny

mam do dyspozycji:
Olimp BCAA 900caps
Bialko Ostrowia
cm3 trec 400+ caps

Celem cyklu jest redukcja, cwicze 5 razy w tygodniu + 3 razy boks

DT:
rano przed sniadaniem 20minut 4caps cm3
przed treningiem silowym 1g BCAA/10kg, 4caps cm3
po treningu silowym 1g BCAA/10kg, 40g ostrowia

DNT:
rano 4caps cm3
w porze treningowej 4caps cm3

Raz w tygodniu zdarza mi sie ze mam trening silowy + boks a wiec:

rano przed sniadaniem 20minut 4caps cm3
przed treningiem silowym 1g BCAA/10kg, 4caps cm3
po treningu silowym 1g BCAA/10kg, 40g ostrowia

trening boksu po 2godzinach po pelnowartosciowym posilku.
przed treningiem boksu 1g BCAA/10kg,
po treningu bokus 1g BCAA/10kg,

i jeszcze jedno jezeli chce zrobic silowy trening a po nim nastepnie aeroby na silowni to jak ulozyc supelementacje?
przed i po treningu silowym bcaa a po aerobach bialko wypic i po 30 minutach normalny posilek moze tak byc?
prosze o wszelkie porady jezeli cos jest nie tak. Pozdrawiam




Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-05-01 19:51:55

jak chcesz sie bawić w takie dawkowanie -to ok

po treningu silowym raczej bierz bcaa, aeroby nie musza tego wymagać aby brac po nich, lepiej juz po silowym a przed aero