Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19
To moj pierwszy post ale postaram sie napisac w nim wszystko co jest potrzebne abym mogl dostac pare rad :)
Wiek: 16
Wzrost: 179
Waga: 55
Nigdy nie cwiczylem ani nic nie bralem.
No a teraz nadszedl taki okres ze chcialbym bardzo przybrac na masie. Wiec jesli mozna prosic o najbardziej efektywne odzywki, diete oraz trening.
Prosilbym o informacje na numer gg: 10566309, na forum takze mile widziane :)
Z gory dziekuje bardzo za pomoc :)
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
trening poczatkujacych taki dzial tam poszukaj treningu fbw lekkiego co do odzywek to odzywka ma byc twoja dieta a braki w niej mozesz gainerkiem uzupelniac z dieta do dzialu odzywianie
Szacuny
2447
Napisanych postów
24176
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402444
O dięte pytaj w dziale odżywianie a o trening w dziale trening dla początkujących. Suplementy na razie nie potrzebne. Poza tym dużo czytaj i zdobywaj wiedzę, na pewno się przyda.