Spalenie tkanki tłuszczowej

Witam.
Chciałbym od was rady, jak szybko spalić tkankę tłuszczową.

Wiek [w latach]: 15
Waga [w kg]: 69
Wzrost [w cm]: 176
Cel do osiągnięcia: Redukcja tłuszczu
Staż: 8 dni a6w.
Aktywność fizyczna : Robie a6w, mam rower, biegać nie bardzo... i pływanie powoli się zaczyna:)

Dodam, że już ustaliłem sobie taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i udach jest tak wielki, że szok ;)

Proszę o porady, ponieważ do wakacji nie chce wyglądać jak grubas;)

Jakie ćwiczenia wykonywać, ile km jeździć rowerem i ile czasu, itp:)

SoG czy coś się daje? Ok, dam:)
Pozdrawiam,
Gqu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 69

Wzrost: 176

Cel treningowy: Redukcja tłuszczu (brzuch,uda)

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Rower, a6w

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic, chce podstawowe ćwiczenia

Dieta: Mam jakąś tam diete od dziś :)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Jesli chcesz miec szybkie efekty to odstaw rower i zacznij biegac :) 30 min dziennie 3 x w tygodniu na poczatek wystarczy :)ale przy twojej wadze duzo ci sie tego tluszczyku nazbieralo bo tak narzekasz dieta; odstaw fast foody, tluste zarcie nie pozwalaj sobie czestwo na piwko nie mowie juz o wodce ( jesli wogule je pijesz )

z dietą do odp. działu
poza tym patrząc na relację waga/wzrost nie wiem gdzie ten tłuszcz masz

aero każde dobre, rowerek stacjonarny bardzo dobry. Tak czy siak zacznij stopniować aero, wydłużaj co sesję o ok.2minuty. Jak dojdziesz do 40-50min kombinuj z intensywnością.

dokładnie, areoby czynią cuda ;D
Popieram kolegę - zacznij sobise od 30 min na 3 razy
potem możesz ewentualnie zwiększyć do 4 razy i biegać 1 godzinę maxymalnie ;P


Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-05-04 19:23:17